Gesunder Rücken

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Kursdauer

4 Tage

Leistung

2 Maßnahmen

Für bis zu

20 Teilnehmer*

Verpflegung

Frühstück

Kursbeschreibung

Ein gesunder Rücken hält Sie fit und steigert Ihr Wohlbefinden. Gezieltes Rückentraining
macht den Rücken stark für alle Anforderungen, die er tagtäglich erfüllen muss und hält ihn
gesund und beweglich.

Der Kurs „Gesunder Rücken“ baut auf das Zusammenspiel aller Komponenten, die den
Rücken stark und gesund erhalten: Er kräftigt die Muskulatur, fördert die Beweglichkeit
sowie Koordination und verbessert die Ausdauer. Die Teilnehmer in diesem Kurs erwartet
ein vielseitiges Rückentraining, bei welchem sie gezielte Übungen für einen gesunden
Rücken erlernen und sich im Zusammenspiel mit dem vermittelten Hintergrundwissen
motivieren können, aktiv zu bleiben. Zur Erholung und Regeneration endet jede Kursstunde
mit Übungen zu Entspannungstechniken, bei denen die Muskulatur mittels Dehnung
gelockert und die Körperwahrnehmung verbessert wird.

Die in diesem Kurs erworbenen Kenntnisse und Übungen können nach Abschluss des Kurses
ganz einfach zu Hause fortgeführt werden und sind somit der beste Garant dafür, den
Rücken langfristig stark und fit zu erhalten.

* Minimale Teilnehmerzahl 10 Personen!

Programmablauf

Beispiel für einen Programmablauf einer Reise mit den Kursen „Gesunder Rücken“ und „progressive Muskelentspannung”

1. Tag – Anreisetag
bis 15:00 Uhr	Anreise
15:30 Uhr	Begrüßung, Gesundheitswandern: Einführung, Übungen, kl. Tour
17:00 Uhr	PME – Bedeutung / Wirkungsweise
18:15 Uhr	PME – 1. Übungseinheit
ca. 19:00 Uhr	Ende

2. Tag – vormittags oder nachmittags
08:30 Uhr	PME – 2. Übungseinheit
09:15 Uhr	Gesundheitswandern: Stabilisationsübungen – Kräftigung
09:45 Uhr	PME – 3. Übungseinheit
10:15 Uhr	Gesundheitswandern: Tour – Dehnung
12:00 Uhr	PME – 4. Übungseinheit
ca. 12:45 Uhr	Ende

3. Tag – vormittags oder nachmittags
08:30 Uhr	PME – 5. Übungseinheit
09:30 Uhr	Gesundheitswandern: Körperübungen – Tour – Dehnung
11:30 Uhr	PME – 6. Übungseinheit; Abschlussrunde
ca. 12:30 Uhr	Ende

4. Tag – ausschlafen, frühstücken und Abreise
bis 11:00 Uhr	Abreise

Häufig gestellte Fragen

Bei welcher Krankenkasse muss ich versichert sein, damit der Zuschuss von der Krankenkasse geleistet wird?

Aktuell nehmen alle gesetzlichen Krankenkassen teil, außer die Techniker Krankenkasse. Privatversicherte informieren sich bitte bei ihrem Versicherer, ob eine Übernahme auch hier geleistet wird. I. d. R. leisten auch die Privatversicherer. Eine Bestätigung / Nachweis hierfür erhalten Sie bei Abreise.

Wie hoch ist der Zuschuss seitens der Krankenkasse?

Der Zuschuss variiert zwischen 150,- € und 220,- €. I. d. R. zahlen die Krankenkasse 150,- €. Der Betrag wird gezahlt für 2 Kurse (Bei dem Regelzuschuss von 150,- € also pro Kurs 75,- €)

Wann erhalte ich den Zuschuss von meiner Krankenkasse?

Sie erhalten direkt bei Abreise ein vorgefertigtes Formular im Hotel, in welches Sie nur noch Ihre Versichertennummer und Ihre Bankverbindung eintragen müssen. Zudem erhalten Sie das Bestätigungsformular unseres Physiotherapeuten. Beide Formulare werden für Sie direkt nach Abreise an Ihre Kranken versendet. I. d. R. erstattet die Krankenkasse innerhalb von zwei Wochen.

Wieviel Freizeit habe ich während der Präventionsreise

Die Kurse sind immer halbtägig. Am 2. und 3. Tag haben Sie somit genügend Zeit, das Umland oder die Hotelannehmlichkeiten wie z. B. die Fasssauna zu genießen. Das Hotel liegt übrigens direkt im Nationalpark Wattenmeer. Der Beltringharder Koog an der Nordseeküste Schleswig-Holsteins ist das größte schleswig-holsteinische Naturschutzgebiet auf dem Festland und ein Wasser-Paradies für Naturfreunde. Hier sind stundenlange Spaziergänge möglich. Im Laufe des Jahres rasten im Beltringharder Koog mehr als 100.000 Wat- und Wasservögel und machen das Naturschutzgebiet zu einem der vogelreichsten Deutschlands.

Wie oft kann ich an einer Präventionsreise teilnehmen?

Sie können gesetzlich zweimal jährlich einen Kurs mit Ihrer gesetzlichen Krankenkasse abrechnen. Eine Präventionseise beinhaltet immer zwei Kurse, sodass eine solche Reise einmal im Jahr möglich ist. Bitte beachten Sie hierbei, dass auch andere Präventionskurse, welche ich Sie z. Bsp. an Ihrem Heimatort durchgeführt haben, dabei angerechnet werden.

Ich möchte mit meinem/r Partner/-in verreisen, ist das möglich?

Natürlich, selbst wenn Sie 2 verschiedene Krankenkassen haben. Sie erhalten beide den Zuschuss, sofern Sie im aktuellen Kalenderjahr nicht bereits eine weitere Präventionsmaßnahme in Anspruch genommen haben.

Ich habe bereits Maßnahmen in Anspruch genommen. Kann ich trotzdem an einer Präventionsreise teilnehmen?

Natürlich, es entfällt dann nur der Zuschuss Ihrer Krankenkasse

Wie lange dauern die Kurse?

Als Richtwert liegt jedem Präventionskurs eine Zeitdauer von 8 Übungsstunden mit jeweils 40 – 45 Minuten zu Grunde. Natürlich wird es genügend Pausen und eine angemessene Zeitaufteilung geben.

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Diese Gesundheitsreise hat Ihr Interesse geweckt?

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